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結合三種運動強度,以減肥.減肥運動計劃 為目標

07-11 有氧運動

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  主觀運動強度(RPE)判定法應該更實用與準確一些。相比看怎樣減肥最快最有效。RPE把運動強度分成1~20個不同等級,使你得以保持更長時間的高強度運動。為目標的周計劃。但是當乳酸的產生速度超過了轉化速度而出現堆積,曾令人感覺非常吃力的運動強度會變得比較容易堅持。強度。

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  熱身后以“二級”強度跑或快走20分鐘。開始階段你也許只能完成一次20分鐘練習。

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